Der Herbst naht! Und das mit großen Schritten, die ersten Blätter fallen und es duftet nach Laub und frischen Pilzen im Wald. Heute war ich leider mal wieder alleine auf meiner Nordic Walking Runde. Auf der einen Seite war ich sehr zufrieden mit meinen kleinen Mann vor dem Bauch und habe diese Zweisamkeit sehr genossen, anderseits war ich sehr abgelenkt und beschäftigte mich mit der Frage wo die ganzen Walker geblieben sind. Liegt es am kommenden Herbst?

Viele aus meiner Gruppe haben wieder angefangen zu arbeiten oder haben den Job gewechselt. Manche sind erkrankt oder das Kind ist krank, bekommt Zähne oder die Nacht war bescheiden. Wer kennt das nicht, da dann die nötige Motivation zu schaffen fällt sehr schwer. Dennoch würde ich mich freuen wenn sich demnächst wieder mehr trauen würden mitzumachen!

Erst gestern sagte mir eine Mama, die gerade aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport machen kann, wie toll sie das findet das ich immer losziehe! Da kam bei mir das schlechte Gewissen auf das ich den LUXUS habe Sport machen zu dürfen! Und anderen fällt es wiederum schwer den inneren Schweinehund zu überwinden! So unterschiedlich sind wir alle, und das ist auch gut so.

Heute beim Walken habe ich mir wieder einmal die Vorteile ins Gedächtnis gerufen, denn auch meine letzte Nacht war nicht überragend gut. Ich bin total verspannt, etwas vom Schnupfen angeschlagen und vorallem müde. Da kam mir meine morgendliche Runde durch den Jever Forst genau richtig. Die frische Luft und der Sonnenschein, das Waldgrün und die Ruhe tun der Seele gut, erfrischen den Geist und schenken Kraft für den Tag. Bald werden die Tage wieder kürzer und dunkler, um so schöner ist es jetzt nochmal die Sonne zu genießen und Vitamin D zu tanken. Das hilft übrigens auch dem Immunsystem! Bei meinen Kids achte ich darauf das sie mindesen 3-4 Stunden täglich an der frischen Luft sind.

Nach einer Stunde Nordic Walking haben sich meine Verspannungen der letzten Nacht gelockert, habe meinen Fettstoffwechsel angekurbelt und auch noch einiges an Kraftübungen getan! Um nicht zu vergessen das ich auf den Rückweg als Rotkäpchen unterwegs war und wieder vom Weg abgekommen war um eine Hand voll Pilze zu pflücken! Ich kann Pilze nicht essen, ich komme einfach nicht ran, aber ich liebe es sie im Wald zu sammeln, ich mag es wenn sie frisch nach Pilz riechen und sie sind einfach schön anzusehen, nur essen mag ich sie halt nicht!

Zur Belohnung habe ich im Anschluss meine Einsendearbeit fertig gelesen und ausgedruckt und mir einen grünen Smoothie gemacht!

Jetzt geht es wohl gestärkt in den Nachmittag mit den Kindern! Wir wollen Äpfel pflücken und Kuchen backen!!!

Verrückt!!! Letztes Jahr bin ich den Jever fun Lauf mit meiner Babykugel gelaufen und war nach dem Lauf über die Reaktionen einiger Leute echt gefrustet. Jetzt ein Jahr später saß mein Sonnenschein zu Hause und hat von dort Mama angefeuert, da er leider immer noch angeschlagen ist. Deshalb war wie 2017 auch niemand von meinen Lieben am Streckenrand. Dafür war ich aber sehr gut beim LG Jever Ge (h) zeiten aufgehoben und hatte sehr viel Spaß in der Gruppe. Es macht mir sehr viel Freude bei Laufveranstaltungen das Magenta- Shirt zu tragen, da es echt top aussieht und einen super Wiedererkennungswert hat. Alle anderen Läufer der Gruppe sind auch mit dem Shirt gestartet, was natürlich auffällt und man fühlt sich irgendwie als team und ist dann doch nicht so alleine, obwohl man ja für sich startet. Ich habe mich für alle Platzierten sehr gefreut und sage auch hier nochmal, Respekt an so mega geile Zeiten!!!! Herzlichen Glückwunsch, das war TOP von Euch!

Ich habe leider den undankbaren 4. Platz in meiner AK erreicht, was mich schon etwas geärgert hat, da nur 20 Sekunden aufs Treppchen gefehlt haben. Aber realistisch betrachtet ist es trotzdem eine akzeptable Leistung und von mir Jammern auf hohem Nievau, ich darf nicht vergessen das ich davor kaum gelaufen bin, meine karibische Laufstrecke zähle ich mal nicht unter Training, das war holiday! Auch wenn ich unter Palmen sehr gerne Sport gemacht habe. Nach dem Urlaub war leider eine sehr stressige Phase mit vielen Sorgen und nochmal zwei Tagen all Inclusive im Krankenhaus mit unserem Jüngsten! Und nicht zu vergessen, letztes Jahr war ich noch im siebten Monat schwanger! Jetzt geht das Tarining wieder los und ich freue mich schon auf die nächsten Läufe, vielleicht auch wieder mit den mega symphatischen Läufern vom Lauftreff Jever, denn da steht wirklich der Spas in der Gemeinschaft am Laufen im Vordergrund, und was will man denn mehr???

Als ich gestern im Wald laufen war, kamen mir ein paar Fragen in den Kopf. Was ist eigentlich das Laufen für mich? Ich muss dazu sagen, dass ich gestern völlig ohne Zeiten oder Training unterwegs war. Dabei stellte ich fest, das diese eine Stunde absolute Auszeit für mich war, das Wetter war ein Traum, die warmen Sonnenstrahlen auf meiner Haut, der leichte Wind um die Nase und das satte grün der Bäume haben mich einmal durchatmen lassen. Dabei bin ich ziemlich nachdenklich geworden.

Ich genieße jede Sekunde mit meiner Familie um mich herum und ich habe zumindest die Kinder immer um mich, Tag und Nacht. Das ist für mich normal, aber es verlangt auch ein Tagespensum von mir und meinem Körper. Was ich meine ist, das man in der Waagschale betrachtet auch mal Luft holen muss! Ich bin den ganzen Tag in Action, das Haus, der Garten, den Anspruch am gesunden Essen, mein eigenes Training und das Nordic Walking, dazu die Kinder und das was ich alles machen will wozu ich eh nie komme. Manchmal gehe ich morgens Laufen, anschließend schwimmen und abends fahre ich noch eine Runde Rennrad, irgendwie bereite ich den Nachmittag mit den Kids vor- essen vorbereiten, Sachen für den Strand packen und zwischendurch noch eben die Windeln von dem Zwerg wechseln! Das ist alles selbstverständlich, aber wo ist denn bitte die Obergrenze an Belastung? Ich denke vielen anderen geht es genau so, nur sind diese auch noch voll berufstätig! Sicher hole ich mir viel Erholung in der Nacht, aber auch der Schlaf ist bei weitem nicht so erholsam, als wenn ich alleine in meinem Bett schlafen würde. Ich kann gar nicht sagen wie oft ich Florian stille, das passiert mehr oder weniger im Halbschlaf. Umso wichtiger war der gestrige Lauf für mich, trotz Bewegung und Belastung empfand ich pure Entspannung für mich, ich war weg vom Alltag, hatte den Kopf frei und überhaupt nicht daran gedacht was ich alles noch tun muss!

Wir haben alle nur den einen Körper und haben die Verantwortung gut auf ihn aufzupassen, damit wir im Alltag funktionieren und für diejenigen dasein können die uns ganz dringend brauchen!

Sechs Monate ist es her, wo ich eine dicke Kugel vor mir her schob und in meinem Körper zwei Herzen schlugen. Oh was war das für eine wunderschöne Zeit und wie lange liegt sie auch schon wieder zurück. Irgendwie vermisse ich den Babybauch! Aber genau so schön ist es den kleinen Sonnenschein beim Wachsen zu zusehen! I love it!!!!

Eigentlich wollte ich gar keinen Vergleich anstellen, aber irgendwie macht man es trotzdem. Jetzt nach sechs Monaten habe ich zwar fast mein Ausgangsgewicht wieder, aber noch lange nicht meine alte Form! Von den Zeiten vor der Schwangerschaft, träume ich nach jedem Lauf und die Kraft/ Ausdauer kommt nur langsam zurück. Dazu kommt das mein Fuss immer noch nicht verheilt, ganz im Gegenteil, gestern beim Laufen bin ich erneut umgeknickt und stehe nun vor dem gleichen Problem! Das nervt mich gerade- dieser Stillstand beim Training! Nicht desto trotz habe ich mich für den NORDSEEMEN im August angemeldet, auch den Jever Fun Lauf möchte ich nicht auslassen und hoffe schwer das da noch etwas Potenzial nach oben drin ist! Allerdings werde ich mir längere Zeiten gut verzeihen können, denn eigentlich wollte ich dieses Jahr gar keine Wettkämpfe mehr machen und soviel Training bleibt mir auch nicht mehr, außer ich schaffe ee mich im Urlaub zu quälen! Ich werde also völlig entspannt an die Sache gehen und das Beste heraus holen. Was mich übrigens am meisten freut, das meine Tochter auch mitmachen wird! Wir haben jetzt jeden Freitag ein gemeinsames Training, denn sie wird ihren ersten Duathlon starten. 02-1-0,2!!!! Laufen- Radfahren- Laufen, ist das nicht süß??? Ich bin schon ganz aufgeregt und werde sie natürlich voll und ganz unterstüzen.

Ich habe dieses erste Praxisseminar so lange vor mir her geschoben, um so glücklicher und begeisterter bin ich jetzt nach dem Wochenende. Nach einem etwas missglückten Freitag, waren wir kurz vor Mitternacht endlich im Hotel in Düsseldorf angekommen. Wir wären mit Sicherhaeit früher dort gewesen, aber in Düsseldorf sind Autobahnen einfach gesperrt und der rote Punkt führt einen im Kreis. Nach einem beschissenen Tag und einer langen Autofahrt kurz vor Mitternacht, bringt einen so etwas zum explodieren. Um so schöner fand ich unser INSIDE Hotel im 4. Stock, ich liebe es in die frischen weichen Lacken zu sinken und total kaputt meine Augen zu schließen! Es war übrigens eine echte Herausforderung für alle, da der Kleinste gestillt wird und ich ihn während des Seminares nicht die ganze Zeit bei mir haben konnte, musste eine Begleitperson mit, was widerum bedeutete das auch die anderen beiden Kids mit durften und mein Mann sich etwas einfallen lassen musste. Es war aber ein voller Erfolg, die Kinder waren mega lieb und haben die ganze Reise super mitgemacht und mich alle voll unterstützt! DANKE ihr Lieben. Wenn Florian hunger bekam, sind alle zu mir ins Fitnessstudio gekommen, ich habe Florian mit auf die Trainingsfläche genommen und weiter am Praxisunterricht teilgenommen. Als er dann auf dem Boden lag, war er sogar unser Praxisbezug und uns wurden Fragen zur Maximalkraft und Kraftausdauer gestellt. Klar, er trainiert ja Tag täglich seine Kraft, damit der seinen Kopf halten kann, sich drehen kann und auf die Unterarme stützen kann, danach entwickelt er die Ausdauer und wenn er nicht mehr kann macht er Pause! Warum machen das im Studio sooo viele falsch??? Ich habe sehr viel mitgenommen von diesen zwei Tagen, vollgestopft mit Wissen! Ich habe unheimlich viele tolle neue Menschen kennengelernt und fande es sehr interessant wer alles seinen Trainerschein macht! Und zum anderen war es toll einmal im Studio zu sein, da dies für mich völlig neu war. Ich kann es mir auch nicht vorstellen einmal da zu arbeiten! Aber ich muss es dort lernen damit ich weiter komme. Ich habe erfahren wie man einzelne Muskelgruppen an welchen Maschinen trainiert, was es für Varianten dazu gibt und wie es ohne Gerät oder Hantel auch noch geht. Es fällt mir nun deutlich einfacher die Muskeln im Latainichen zu benennen und deren Ansatz und Ursprung zu kennen, auch die einzelnen Gelenke und welche häufigsten Fehler es gibt, sind mir nun etwas geläufiger. Und das wichtigste; ich habe wieder richtig bock zum lernen!

Heute hatte ich wieder meine Walking Mama Gruppe und ich konnte viel Neues mit einbringen, die Mädels werden immer fitter und es macht Spaß mit ihnen draußen an der frischen Luft sich auszutoben!!

Seit Ende Januar treffe ich mich einmal die Woche mit jungen Mamas zum Nordic Walking, ab und zu ist auch mein Mann mit dabei und ich freue mich so sehr das ich ihn motivieren konnte sich dafür zu begeistern. Er macht das echt toll und die Mädels freuen sich auch jedesmal wenn männliche Verstärkung kommt! Er ist noch nicht lange mit dabei, aber das er es mindestens einmal die Woche schafft sich zu motivieren finde ich klasse. Wenn er es nicht schafft mit uns zu walken, dann versucht er es zu einen anderen Zeitpunkt allein. Ich war sehr überrascht das er sich recht kurzfristig für den Meerlauf in Bad Zwischenahn angemeldet hatte, einmal um den See, das sind ca. 12km bei einer traumhaften Umgebung und das tolle- alles für einen guten Zweck. Es war ein Spendenlauf für das Hospiz in Westerstede.

Da ich noch etwas angeschlagen bin, störte es mich auch gar nicht am Rand zu stehen und alle Läufer und Walker anzufeuern. Außerdem war das eine neue Erfahrung für mich so ein Event mal von der anderen Seite zu sehen. Natürlich habe ich mit den Kids Papa kräftig unterstützt und im Ziel mitgefiebert! Das Ergebnis: Er hat es geschafft!!! Mit einer tollen Zeit 01:41:47. Heute ist er etwas platt und hat leichte Beschwerden, aber es war toll mal die Rollen zu tauschen und ich würde mich freuen wenn er soo weiter macht! Ich bin verdammt stolz auf ihn und unterstütze ihn auf  jedenfall weiterhin!

Und ein super Tipp! Durch die Teilnahme an einem Wettkapf hat er sich ein kleines Zwischenziel gesteckt, darauf hin trainiert und es geschafft. Das motiviert einen begeistert einen weiter zu machen!!!!

Wäsche waschen, aufhängen, abhängen und zusammen legen... oder so ähnlich! Mit drei Kindern hat man manchmal das Gefühl als würde man den ganzen Tag nichts anderes machen. Ich sehe das Thema putzen, aufräumen und Ordnung schaffen ab und zu als Reibungspunkt zwischen allen Familienmitgliedern die hier unter einen Dach wohnen. Da fliegen Socken rum, liegt ein Löffel im Spielzimmer, es wird auf das Sofa gekrümelt oder der Geschirrspüler ist wieder mal rand voll. Es gibt Tage da sehe ich den Wald vor lauter Bäume nicht mehr und könnte explodieren! Meist dann nehme ich den Hausschlüssel in die Hand, stecke mir meine Stöpsel ins Ohr und drehe total energiegeladen eine extra Runde. Oft werde ich gefragt, wie bekommst du das alles hin und dann noch Laufen und der ganze Sport? Ich lasse "es" auch mal liegen! Wenn ich immer alles erst erledige bis alles fertig ist, drehe ich mich im Kreis. Denn gerade wenn ich denke das ich fertig bin, brauche ich nur über meine Schulter blicken und entdecke die nächste Baustelle. So käme ich nie auf mein Bewegungsprogramm, welches ich auch brauche! Mittlerweile laufe ich ca. 40-50 km die Woche, dazu kommt eine Rennradtour und die Freizeitgestaltung mit den Kids! Da schiebe ich den Haushalt schon mal gern in den Abend oder versuche früher wach zu sein als die Kids! Große Laufrunden müssen fest eingeplant werden, kleine verbinde ich auch schon mal mit den Weg zum Waldkindergarten oder zur Schule. Auch das Rennrad muss bis abends warten, denn erst wenn der Kleinste tief und fest schläft kann Mama sich aus dem Haus schleichen. Das Krafttraining wird mit den Stunden am See gekoppelt oder ich schiebe die ein oder andere Übung beim Wäsche zusammen legen ein, das Gleiche funktioniert auch beim Zähneputzen oder Kochen! Leider bleibt immer irgendetwas auf der Strecke, zur Zeit ist es das Lernen! Darüber bin ich ganz schön frustriert! Aber ich habe den Kopf mit einem anderen Termin voll und muss mich erst einmal darauf konzentrieren. Danach wird neu strukuriert!!! Im Großen und Ganzen bin ich dennoch zufrieden mit dem was ich alles schaffe und wie man doch irgendwie alles unter Dach und Fach bekommt. Und es geht schon wieder ziemlich viel mit Baby. Florian ist bereits fünf Monate und ich war bereits mit ihm gemeinsam auf der Strecke, 10km beim Famila Lauf in Wechloy. Über die Zeiten muss ich noch hinweg sehen, aber es läuft sich von mal zu mal besser! Auch das Rafael jetzt aufs Fahrrad umgestiegen ist, kann ich mit ihm schon richtige Touren laufen, wo er mit dem Rad neben mir (vor mir ;)) fährt.

Mein kleiner Mann ist heute 14 Wochen alt und mir reicht es!!!

Nicht wegen ihm, er ist zuckersüß und jedesmal wenn er mich angrinst mache ich vor lauter Begeisterung eine hektische Aplausbewegung, kombiniert mit einem breiten Lächeln und freudigen Jucksen in einer grässlich hohen Stimmlage! Total bescheuert, aber so ist das wenn Mama sich freut. Das können glaube ich auch nur Eltern nachvollziehen! Eigentlich wollte ich schon längst wieder in Form sein, oder zumindest nicht mehr weit weg, okay ich habe meine Ziele nun zeitlich verschoben und das nervt mich. Ich möchte wenigstens bis zum Urlaub halbwegs Bikinitauglich werden und davon bin ich noch weit entfernt. Grund sind aber nicht die Kinder, sondern das ich gerade in einem Loch stecke, vor vier Wochen hatte sich Rafael das Schlüsselbein gebrochen, vor einer Woche ist die Grippe bei uns eingezogen, das sind sooo Kleinigkeiten die einen ständig aufhalten. Aber ab morgen fällt der zweite Startschuss und dann ist Schluss mit lustig, ich will endlich wieder fit werden. Ich will raus aus dem Wintertief und brauche dringend ein paar Frühlingsstrahlen die mich neu motivieren.

WANN? Ich starte jeden Dienstag 09:00 Uhr meine Runde

WO? Waldschlösschen in Addernhausen und drehe meine Runde durchs Moorland oder durch den Wald, es sind ca. 4-6 km.

An verschieden Stationen lege ich gern eine kleine Kraftübung ein, so wie es geht mit Kind vor dem Bauch.

Ich würde mich freuen wenn ich mehr Leute dafür begeistern könnte und ich Begleitung finde!
Mamas mit Kindern in der Trage oder Tuch die wieder fit werden wollen oder Männer und Frauen die ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten sind herzlich Willkommen.

Was sind Voraussetzungen???

• Spass und Freude an der Bewegung
• Sportliche Wetterentsprechende Bekleidung
• Nordic Walking Stöcke
• Für Mamas mit Kind: Das Kind sollte es gewohnt sein in der Trage/ Tuch zu sitzen und den Kopf selbstständig halten können- ich empfehle ca. 4 Monate, vor dem Sport ist es ratsam das Kind gestillt oder gefüttert zu haben und Mama sollte auch ausreichend gegessen und getrunken haben!

Ihr habt noch Fragen?

Dann schreibt mir eine Mail an: sonjawegner@rocketmail.com

oder

ruft an unter 0152/ 54 21 57 34

Am liebsten würde ich meinen Bericht wie ein Märchen beginnen, denn so fühlt es sich aktuell an und vor lauter Glücksgefühlen weiß ich gar nicht mehr wo dieses Märchen eigentlich begann?
Es war einmal ein kleiner Mann, der hatte einen ziemlich schwierigen Start in den Monat März und so waren wir knapp 2 Wochen im Krankenhaus. Voller Sorge um den tapferen Kämpfer hätte ich nie gedacht das ich bereits einen Bauchzwerg in mir trage. Und so guckte ich nicht schlecht als ich erst Wochen später einen positiven Schwangerschaftstest in meinen Händen hielt. Wir hätten wahrscheinlich noch ein bisschen mit dem nächsten Sprössling gewartet, aber wer in so einer schwierigen Zeit hartnäckig bleibt, hat einen ganz tiefen und innigen Wunsch zu uns zu kommen. Es ist etwas wunderbares ein Kind zu Empfangen und voller Dankbarkeit freuten wir uns auf dieses Gottes Geschenk.
Wenn ich nun zurück blicke, hatte das Baby ganz schön viel Action in meinem Bauch. Gemeinsam haben wir etliche Kilometer im Laufschritt zurück gelegt, sind sogar noch klettern gewesen, waren viel schwimmen, im See, im Meer, im Freibad und das egal zu welcher Jahreszeit, wir sind gemeinsam geflogen und waren gemeinsam im Segelurlaub und campen, waren wandern und in der Sauna, die tollen Nachmittage am See oder am Strand, ach ja und die vielen Rennradtouren, die immer kürzer wurden. Ich glaube das hatte dem Kleinen nicht mehr so gefallen, als er mit dem Kopf nach unten lag. Und jetzt? Nach all den tollen Abenteuern zu zweit, liegst du schlafend neben mir und ich kann mein Glück immer noch nicht fassen!
Der Weg in meine Arme war lang und traumhaft schön und umso schwerer fällt es mir loszulassen und schon wieder schießen mir die Tränen in die Augen. Ich wünschte, ich könnte die Zeit anhalten und das wundervolle Ereignis nochmal erleben.
Wenn ich überlege was das negativste an meiner Schwangerschaft war, ist es die Zeit nach dem errechneten Entbindungstermin. Erstens bin ich es nicht gewohnt gewesen über den Termin zu gehen und im Leben nicht hätte ich damit gerechnet. Schon vor dem Termin hatte ich das Gefühl das alle um mich herum deutlich aufgeregter waren wie ich und somit musste ich mich täglich den Fragen stellen „wann ist es denn soweit oder immer noch dick?“ War der Termin erst einmal überschritten, quälte ich mich aller zwei Tage zum CTG. Ich hatte immer das Gefühl das alles okay und richtig ist, bis mich zum Ende der 41. SSW die Ärztin fragte wie mein weiterer Plan aussieht. Welchen Plan? Den hatte das Baby in meinem Bauch doch schon über den Haufen geworfen!!! Experten unter sich meinten das ich mich in einer Klinik zum Einleiten vorstellen sollte, ich war geschockt. Das war und ist vollkommen gegen meine Prinzipien und setzte mich langsam etwas unter Druck. Als ich aus der Arztpraxis ging, hatte ich einen harten Bauch und ein Gefühlschaos zwischen Angst und Wut machte sich breit. Ich hatte zum Glück einen Engel an meiner Seite, meine Hebamme, die mein Kind gemeinsam mit mir, meinen Mann und einer weiteren Hebamme zu Hause in vertrauter Umgebung zur Welt bringen sollte. Ihre Worte beruhigten mich und ich tat über das Wochenende alles damit das Kind sich endlich auf den Weg machen würde. Auch wenn es mir ständig auf den Nerv drückte, ich lief jeden Weg und machte einen Spaziergang nach dem anderen. Und wenn ich nicht lief, saß ich in der zu heißen Badewanne. Auch nochmal schwimmen gehen mit den Kindern und saunieren probierte ich aus. Dennoch hatte ich über die ganze Zeit das Gefühl das sich was tut und alles so sein sollte. Nachts konnte ich nicht mehr schlafen, immer wieder hatte ich wehen und jedesmal dachte ich, morgen halte ich meinen Schatz im Arm. Pustekuchen, ich bin wieder eingeschlafen! Eine nervliche Achterbahnfahrt und zwischendurch immer wieder gut gemeinte Ratschläge oder Fragen. Wir sind sogar auf einen Samstag Nachmittag zu IKEA gefahren, haben uns abends fast food geholt und dachten immer jetzt aber geht es los! Immer dieser Gedanke…ein letztes Mal…
Nein, es sollte wie im Märchen werden!
Sonntag beschlossen wir nach Caroliensiel auf den Weihnachtsmarkt zu fahren, parkten natürlich sehr weit weg damit ich meine Schritte gehen konnte. Auf den Weg zum Weihnachtsmarkt knickte ich immer wieder mit meinem linken Bein ein oder musste kurz stehen bleiben. Mein Sohnemann nahm mich an die Hand und zog ein bisschen, daran merkte ich wie langsam ich gewesen sein muss. In Wirklichkeit war ich nicht anwesend, in Gedanken war ich damit beschäftigt unterschiede zu finden oder nach Anzeichen zu suchen ob es nun endlich losgehen könnte. Und tatsächlich ich spürte einen enormen Druck nach unten. Im Hafen war es total romanisch, die beleuchtenden Schiffe und Weihnachtsbuden, der schwimmende Weihnachtsbaum und der Duft von frisch gebackenen Waffeln und Glühwein. Da der Weihnachtsmarkt sehr überschaulich ist, ist man auch recht zügig fertig und wir waren noch einen Kaffee trinken, oberhalb der beleuchtenden Buden. Wir saßen draußen auf Strohballen, in Decken eingepackt unter einem Jever Sonnenschirm und warteten bis der Regen aufhörte. Auf dem Rückweg beschlossen die Kids, dass wenn wir es rechtzeitig zum Anleger schaffen, wir nochmal mit dem Raddampfer Concordia II zurück zum Hafen fahren können. Ich war mir ziemlich sicher, das wird nix, dafür war ich zu langsam. Aber meine Tochter rannte schon voraus und erklärte dem Bootsführer das Mama nicht mehr so schnell gehen kann, und somit warteten alle auf mich und Rafael. Wir saßen natürlich an Oberdeck während Papa das Auto holte und auf uns im Hafen warten wollte.
Kurz nach dem Ablegen, ging der Motor aus, der Raddampfer drehte nicht mehr und die Beleuchtung ging aus. Für einen kurzen Moment trieben wir auf der Harle, es war stockdunkel und es fing natürlich wieder an zu regnen. In dieser Situation wurde mein Bauch hart und ich dachte nur, was wenn mir jetzt und hier die Fruchtblase springt? Nein, definitiv nicht! Nicht hier und nicht ohne meine Hebammen! Und so hatte ich mir das schon mal gar nicht vorgestellt. Eine Stunde später, mit kalten Füßen und zwei glücklichen Kindern später, liefen wir in den weihnachtlichen Hafen ein und beim anlegen bemerkte ich über den Dächern und Bäumen den wunderschönen riesengroßen Vollmond. Da dachte ich, jetzt habe ich es doch noch geschafft einmal was nur mit den Kids zu machen und wenn nicht in dieser Nacht, wann denn dann?
Papa empfing uns mit zwei Bratwürsten und wir stiefelten langsam zum Auto. Zu Hause brachte ich die Kinder ins Bett, wir kuschelten noch einmal und ich verabschiedete mich von den zwei Mäusen. Unten im Wohnzimmer machten wir es uns wie jeden Abend gemütlich. Lukas machte den Kamin an, ich füllte die ätherischen Öle auf. Am Fenster leuchtete unser roter Stern und beim TV die lila Kugel und die Lichterkette, auf dem Tisch standen die Kerzen und über dem Sturz zum Esszimmer hing ein weißgestrichener Ast eingehüllt mit Sternenlichterketten. Im Esszimmer leuchtete der selbstgemachte Schwübbogen und der Weihnachtsstern. Also ein total gemütliches Ambiente! Wir suchten uns bei Amazon ein Film mit Antony Hopkins namens Die Vorsehung aus, der echt spannend war. Und während des Films, nachdem ich wieder warm geworden war und langsam zur Ruhe kam, bemerkte ich das bereits bekannte ziehen aus den vorangegangenen Nächte. Zunächst dachte ich, das wird wieder nix, aber dann fiel mir wieder der Druck nach unten auf und das es nicht zwischen 04-06 Uhr war. Ich wollte es erstmal beobachten, als Lukas immer wieder einschlief, weckte ich ihn etwas unsanft und meinte er sollte einen Kaffee trinken, denn die Nacht wird kurz. Die Uhr verriet mir das da eine Regelmäßigkeit war, zwar noch mit langen Abständen und nichts was man hätte veratmen müssen, aber für mich war vor lauter Aufregung die Nacht vorüber. Mein Wunsch war es eine Runde um den Block zu spazieren, es war eine typische Novembernacht, diesig, nicht wirklich kalt und ganz oben leuchtete der Vollmond. Er war so hell das uns erst sehr spät auffiel das die Straßenbeleuchtung ausgeschaltet war. Mit uns ging Leopold, unser Kater, die Straße einmal hoch zur Baustelle und wieder zurück. Ich musste ab und zu stehen bleiben, aber nicht wegen einer Wehe, sondern wegen meines Nerven oder was immer das war, was mich vor schmerzen ständig in die Knie zwang! Zu Hause wurde ich dann doch irgendwann müde und schlief ein, als ich halb drei aufwachte, war ich richtig stinkig- es war doch wieder so wie in den vergangenen Nächten. Ich wollte durchdrehen und dann ging auch noch der mittlere auf Nachtspaziergang und suchte mich! Ich schnappte mir mein Hebammenbuch und bekam so langsam Panik. Doch durch das viele hin und her und hoch und runter, ging es wieder los und diesmal auch etwas intensiver. Vielleicht wollte das Kleine nochmal mit mir durchatmen, eine kleine Pause machen um sich dann auf den Weg zu machen. Jetzt wollte ich es so haben wie ich es mir immer vorgestellt hatte, meine Musik, meine Düfte, der Kamin, die Kerzen und das Massageöl, es war ja alles seit Wochen vorbereitet und lag schon alles griffbereit da. Ich legte mich wieder auf mein Stillkissen und entspannte, es war sooo schön! Ab und zu tief Luft holen, über den Bauch streicheln und zu wissen- jede Wehe bringt mich meinen Kind ein Stück näher. Und auch wenn es meine dritte Geburt war, hatte ich genau so einen Respekt wie vor der ersten und auch noch eine Portion Angst, weil ich wusste was kommt, nur das man sich nicht mehr so richtig erinnern kann wie intensiv dieses ganze Erlebnis war. Morgens halb fünf fragte mich mein Mann etwas nervös wann wir denn endlich die Hebamme anrufen wollten, aber ich war noch nicht so weit. Ich wollte das Renate noch so lange wie möglich schlafen kann und ich sie nicht mitten in der Nacht raus klingeln muss. Gegen fünf Uhr morgens, als ich seitlich auf meinem Stillkissen lag und tief ausatmete, hörte ich meine Playlist, time- von Hans Zimmer, da war für mich irgendwie klar- jetzt rufen wir die Hebamme! Ich ging in die Wanne und Lukas telefonierte, eine knappe halbe Stunde später saß sie mit einem Kaffee mir gegenüber auf dem Klodeckel und wir plauderten nett, ab und zu hielt ich inne, schloss meine Augen und atmete tief ein und aus. Auf die Frage ob ich mir eine Geburt im Wasser vorstellen könnte wollte ich raus. Ich hatte schon Duplo Finger und wollte vielleicht später nochmal in die Badewanne. Aber schon beim abtrocknen bekamen die Wehen nochmal eine ganz andere Intensität. In der Zwischenzeit kam auch Verstärkung, Sabine eine weitere Hebamme. Mittlerweile waren die Kinder auch geweckt worden und ich konnte ihnen ein Küsschen geben und Guten Morgen wünschen. Sie waren so lieb und haben anstandslos das gemacht was Lukas ihnen gesagt hat. Es war so ruhig, so gemütlich und ich fühlte mich sooo sicher und geborgen. Nachdem ich eine weitere Wehe an dem Hochstuhl meines Sohnes veratmete, legte ich mich wieder auf das ausgezogene Sofa, welches mein Mann mit Malerfließ und Spannbettlaken vorbereitete. Es war nun glaube ich auch schon gegen halb sieben. Renate prüfte ab und an die Herztöne des Babies, aber sonst hatte ich komplett meine Ruhe. Kurz vor sieben wollte mein Mann die Kinder schon mal zur Schule und Kindergarten bringen, da kniete ich aber bereits im Vierfüßler auf dem ausgezogenen Sofa und sagte ihm das er sie zu unserer Nachbarin bringen soll und ich ihn jetzt hier brauche. Die Hebammen schauten ihn und nickten mit den Worten, „ wenn sie das sagt würde ich das so machen“
Genau an diesen Morgen hatte unsere Nachbarin auch Zeit, denn ihre Tochter war krank und sie konnte somit zu Hause bleiben- was für ein glücklicher Zufall!!!
Ich wusste nicht wie lange es noch dauern würde, die Wehen waren heftig und schmerzhaft, aber jede Einzelne brachte mich ja meinem Baby näher. Ich hatte auch keine Ahnung welchen Stand der Muttermund hatte, das fand ich auch sehr schön, keinen Zugang im Arm oder CTG um den Bauch oder ständig ein getaste um einen Befund zu wissen. Ich hatte das Gefühl die Hebammen wussten allein von meinem Atmen und etwas lauter werden, das es nicht mehr lange dauern würde. Nach jeder Wehe suchte ich den Blick zu Sabine, sie lächelte und nickte mir ganz zuversichtlich zu und lies mich spüren das alles gut ist! Ich fing instinktiv an zu pressen, der Schmerz war auf einmal weg und ich spürte wie sich mein Kind ganz ruhig auf den Weg in meine Arme machte. Um 07:32 Uhr erblickte der kleine Sonnenschein das Licht der Welt, ganz behutsam, direkt in meine Arme, er gab nur ganz leise Laute von sich und krümmte sich gleich wieder zusammen, nahm die Fäuste vor das Gesicht und machte die Augen wieder zu. Renate legte ihm ein dunkelblaues Handtuch vom Kamin um und deckte mich mit ihm in unserer Kuscheldecke zu. Das Licht, der Duft, das Baby wie es sich anfühlt wenn es gerade aus dem Bauch geschlüpft ist und wie es riecht, lässt mich diesen magischen Augenblick nie vergessen! Das war mit Abstand das schönste Erlebnis was ich je erlebt habe. Mir schossen die Tränen in die Augen und ich hätte dieses Kind sooo aufsaugen können. Es ist wirklich das erste blind Date bei dem man schon sein Herz verloren hat! Ich bin total verknallt. Von der Seite fragte mich mein Mann auch mit Tränen in den Augen ob ich den wüsste was es nun ist? Das war mir noch gar nicht aufgefallen, und schon wieder brach ich in Tränen aus und küsste unseren Florian! Es war mir sowas von egal, ich hätte genau so reagiert wenn es ein Mädchen gewesen wäre. Ich bin immer noch hin und weg von dem Naturereignis, es ist wirklich alles so eingerichtet das man so ein Ereignis ganz von allein bewältigen kann, wenn man sich und seinem Körper vertraut und zwei so tolle Hebammen hat wie ich! Diese zwei Powerfrauen sind echte Engel für mich und waren dabei als unser schönstes Weihnachtsgeschenk zu uns nach Hause kam!
Alle die selber Kinder haben wissen wie bezaubernd sich diese Glücksmomente anfühlen und wie man diesen einzigartigen Moment versucht festzuhaltenden, sich wünscht das die Zeit stehen bleibt und für einen kurzen Augenblick alles andere um sich herum vergisst. Es ist so wie frisch verliebt sein. Ich bin süchtig danach und bekomme meinen hunger gar nicht richtig gestillt, mal sehen was ich in drei Jahren sage! Hätte mir jemand Anfang 2017 gesagt ich würde Weihnachten total hormongeflasht mit drei Kindern feiern, den hätte ich ausgelacht. Jetzt sind wir so langsam wieder in der Realität angekommen, haben uns kennengelernt, die Kinder haben sich neu sortiert und so nach und nach kommt der Alltag zurück. Täglich besteht man neue Mutproben mit drei Kindern und fragt sich schon wie war es denn ohne Florian. Ich kann meine Füße natürlich nicht still halten, was mich etwas ärgert, mein Wochenbett sollte ich liegen und mich verwöhnen lassen, aber ich bin viel zu schnell wieder hoch und los, gleich raus und am liebsten würde ich heute wie morgen richtig loslegen. Zum Glück bremst mich mein Körper etwas und ich bin so vernünftig und ignoriere die Signale nicht ganz. Dennoch würde ich es beim nächsten Kind besser machen!

Es fühlt sich ein bisschen so an als würde ich mich auf meinen ersten Wettkampf vorbereiten. Oh man, wie war ich da aufgeregt und was hab ich im Ziel vor Freude geheult! So ähnlich fühlt es sich gerade an wenn ich an die bevor stehende Geburt diese, nächste oder übernächste Woche denke. Zum einen denke ich, wow schon wieder vorbei? Zum anderen schießen mir die Tränen in die Augen, denn ich muss mich von dieser wundervollen und einmaligen Zeit verabschieden. Aber ich habe nun auch das Gefühl es ist genug und gut so wie es ist. Das hatte ich bei den anderen Schwangerschaften nicht, da dachte ich immer, "ach komm schon- nur noch einmal"! Und mit jeder Schwangerschaft ging es mir besser und ich war fitter! In meiner ersten habe ich mein komplettes Leben umgekrempelt, mit dem Rauchen aufgehört und Gedanken über gesundes Essen und Leben gemacht. Das war 2010/11 wo ich auch mit dem Schwimmen anfing. Nach der Geburt meines Sohnes war ich ganz heiß auf Laufen und habe mich zusätzlich dem Triathlon verschworen. Jetzt bei der dritten Schwangerschaft, habe ich alles so gemacht wie ich es wollte und jeden Tag genossen. Und siehe da, man muss sich gar nicht soweit einschränken wie man manchmal annimmt. Ich möchte mir die Zeit nehmen und die letzten 9 Monate Revue passieren lassen.

Der Anfang war eigentlich sehr traurig, denn ich lag mit meinem Sohn im Krankenhaus und war voller Sorge um ihn. Im Leben hätte ich nie damit gerechnet schwanger zu sein. Auch als wir wieder zu Hause waren habe ich mich eher damit beschäftigt psychisch wieder fit zu werden und die Zeit mit meinen Kindern verbracht, als daran zu denken irgendwas verändert sich bei mir! Erst als ich den positiven Test und das erste Ultraschallbild in den Händen hielt, fragte ich mich, wie hat dieses kleine Wesen in mir bisher überlebt? Ich war die Wochen zuvor fix und fertig, nervlich wie körperlich, ich war fast 14 Tage sämtlichen Keimen im Krankenhaus ausgesetzt und das Essen war auch gotten schlecht! nach der 12. SSW war ich mir also ziemlich sicher das dieses Geschenk Gottes um jeden Preis zu uns wollte. Also fing ich wieder mit dem Training an. Ich kämpfte gegen Übelkeit, Müdigkeit und der ständigen Unzufriedenheit- zusehen zu müssen wie Muskeln schwinden, erkämpfte Leistung  nach lässt und das Bewusstsein gesteckte Ziele für 2017 wieder streichen zu müssen. Dabei setzte ich mir aber ein neues großes Ziel- so fit wie möglich zu bleiben und so lange Sport zu treiben wie es mir und dem Baby gut tut. Ich wollte auf nichts verzichten, und mich und meinen Körper dabei genau beobachten. Es ist ein so interessantes Erlebnis sich dabei zuzusehen wie man sich körperlich verändert, aber irgendwie an Energie dazu zugewinnen. Dank der ständigen Bewegung in sämtlichen Formen kann ich bis heute sagen, mir geht es gut. Ich habe nichts, keinerlei Beschwerden, kein Wasser, kein Rücken, kein irgendwas. Ab dem 4. Monat konnte ich diese Schwangerschaft in vollen Zügen genießen, der Sommer stand vor der Tür und die Kinder und ich waren eigentlich immer draußen und unterwegs. In unserem Urlaub waren wir Segeln und Campen, auch mit Babybauch. Im Sport genoss ich die langen Abende auf dem Rennrad oder das glasklare Wasser im Mittelmeer, auf dem SUP legte ich lange Strecken zurück und zusätzlich gingen wir wandern. Dazu kamen kürzere Laufstrecken und längere Schwimmeinheiten. Mein letzter Wettkampf war Anfang September, der Buddy´s Angel in Hamburg. Jetzt zum Ende hin gehe ich nur noch Walken, aber das immerhin 2-3 mal die Woche. Seit letzter Woche macht nun auch das Radfahren keinen Spaß mehr, das Köpfchen sitzt schon sehr tief und tut mir weh. Und irgendwie habe ich das Gefühl ich möchte meinem Körper mehr ruhe gönnen, der Alltag mit den Kindern ist anstrengend genug und ich möchte mir mehr etwas gutes tun, lange in der Badewanne liegen, Saunabesuche, Kosmetik oder einfach mal schlafen! Und das lässt mein Herz auch wieder höher schlagen wenn ich an die Zeit danach denke, mal sehen was ich mir für neue Ziele stecken werde!!! 
Auf jedenfalls hat dieses kleine Wesen in meinem Bauch schon einiges mitgemacht, wir waren gemeinsam hunderte Kilometer laufen, walken, spazieren und wandern. Wir haben gemeinsam das kühle Nass genossen und haben einiges an Schwimmeinheiten zurück gelegt, selbst jetzt gehen wir gemeinsam ins Meer oder in den See- mal kurz! Wir sind über 1000km Rad gefahren, mal schneller, mal langsamer, ganz oft am Hookstief in Richtung Hocksiel. Wir haben an Hindernisläufen teilgenommen, an normalen Läufen, wären sogar noch beim Triathlon gestartet, wenn diese Erkältung nicht gewesen wäre und hatten einiges an Zeit beim Krafttraining investiert! Baby, es war eine tolle Zeit mit dir in meinem Bauch und ich habe nun Tränen in den Augen, wenn ich mich von dir nun langsam aber sicher verabschieden muss. Aber ich freue mich auf eine Zeit wenn du außerhalb meines Bauches bist und ich dir beim wachsen zusehen kann, ich bin gespannt wie es mir gelingen wird meine drei Kinder und den Sport zu verbinden und ich freue mich auf die Herausforderung meine Träume zu realisieren. Also wenn nicht jetzt, wann dann?

Ich bin nun schon in der 32. SSW angekommen und mir geht es gut. Ich kann mich wirklich über nichts beklagen, eigentlich nicht mal über mein Gewicht ;).

Manchmal ist mir das ganz schön unheimlich und hoffe auch auf eine leichte Geburt. Ich glaube deshalb mache ich das alles auch, ich möchte gut vorbereitet sein, die nötige Ausdauer und Kraft haben, wenn es soweit ist. Komisch, eigentlich weiß ich ja was kommt, aber trotzdem fühlt es sich wieder neu an und wenn ich versuche mich zu erinnern wie es sich das letzte Mal anfühlte, kann ich mich kaum erinnern! 

Mittlerweile wird es aber anstrengender, das Laufen macht nicht mehr so viel Spaß. Ich bin mehr darauf konzentriert wie sich mein Bauch anfühlt, er wird hart, das Gewicht des Kindes drückt nach unten und der Puls geht schneller nach oben. Ich schätze mal ab nächste Woche wird nur noch gewalkt und mehr geschwommen. Auch das Krafttraining lässt nach, zumindest werden die Gewichte leichter und die Einheiten weniger. Was aber noch ganz gut klappt und ich im Alltag sehr gut unter bekomme, ist das Radfahren. Zwar liegt der Bauch auf dem Sattel auf und die Beine kommen dagegen, aber meine täglichen 15-20km schaffe ich noch. 

Aber mir fehlt meine alte Form, wenn ich mir Bilder vor der Schwangerschaft anschaue, habe ich große Sehnsucht nach der Art sich so zu bewegen, Trainingseinheiten, Zeiten, Intervalle, ja auch den Triathlon und Sachen zu tragen von denen man es gewohnt ist, das sie passen. Bis vor gut zwei Wochen haben sie das auch noch gemacht. Jetzt habe ich eine UmstandsHosr von meiner Schwester an und ich muss gestehen seit dem sehe ich sehr schwanger aus, auch die Shirts neigen dazu Bauchfrei zu werden und beim Sport habe ich keine Auswahl mehr! Aber ich darf mich wirklich nicht beschweren und genieße diese Schwangerschaft in allen Zügen. 

Der Muddy Angels Run 2017 in Hamburg war mit Abstand der witzigste Hindernislauf zum Abschluss meiner Saison. Erst einmal zum Lauf an sich, er ist ausschließlich für Frauen, egal ob trainiert oder völlig neu auf diesen Gebiet. An erster Stelle steht der Spass und die Zeit wird sowie so nicht gemessen. Dadurch entsteht eine sehr harmonische und freudige Stimmung und die Frauen fühlen sich untereinander pudelwohl. Dennoch darf man nicht vergessen, hinter den Event verbirgt sich ein ernstes Thema und gelaufen wird für einen guten Zweck, nämlich für die Brustkrebsforschung und jede Teilnehmerin spendet automatisch mit dem Kauf des Starttickets. 

Ich bin mit zwei Mädels gestartet und haben kurzentschlossen einen Mädelstag in Hamburg verbracht. Das tut auch mal gut, Mann und die Kinder zu Hause zulassen, obwohl eins hab ich ja immer bei! Also sind wir morgens nach einem kräftigen Frühstück los um 16:00 Uhr in der letzten Startwelle an den Start zu gehen. Auf der Pferderennbahn ging es ganz schön pink zu und von weitern konnte man das ein oder andere Hindernis schon sehen. Jede Frau bekam ein pinkes Stirnband mit Startnummer und nach einen kleinen Warm up ging es über Balken, Autoreifen und durch Schlamm hin in den Schaum, rauf und runter. Die Hindernisse waren alle samt sehr witzig und für jeden überwindbar, auch ich konnte im 8. Monat noch jedes Hindernis mitnehmen und brauchte keines auslassen. 

Und bis auf einen kleinen Unfall beim Schaumbad, war nichts gefährlich! Eine meiner Mädels wollte eine Rolle um eine Stange machen und so in den Schaum jumpen. Blöd war nur das im Schaum noch eine zweite Stange versteckt war. Die Nase und Lippe sind noch etwas geschwollen, die Augen blau unterlaufen und der Cut auf der Nase und Lippe sieht auch noch sehr übel aus. Ich wünsche ihr hier auch nochmal gute Besserung! Und an alle anderen: Niemals mit dem Kopf voran in unbekanntes jumpen!!! 

Eigentlich wollte ich nur meine kleine Motte zum Bambini Lauf anmelden und bin dann doch noch mal abgebogen und habe mich spontan für den Volkslauf gemeldet. Ganz ohne Zwang oder irgendwelche Höchstleistungen, einfach nur um endlich mal wieder Wettkampfluft zu schnuppern und dieses Feeling zu genießen von anderen angefeuert zu werden. Leider wurden meine freudigen Erwartungen schnell enttäuscht. Das erste bekannte Gesicht entgegnete mir "Muss das noch sein?" und andere warfen mir entweder merkwürdige Blicke oder schüttelnde Köpfe entgegen. Mensch, da fühlt man sich richtig motiviert und hat Spaß am Laufen!!! Ich hätte doch das nichtvorhandene T-Shirt mit der Aufschrift "Mir geht es gut und das ist ganz alleine meine Entscheidung!" tragen sollen. Ich bin trotzdem gestartet und das sogar zu gewohnten Zeiten, schließlich habe ich hier vor fünf Jahren mit dem Laufen begonnen. Und siehe da, trotz mehr Gewicht, dicker Kugel und etwas weniger Luft immer noch die gleiche Zeit geschafft. Was mir so ein leichtes kribbeln im Bauch verschaffte war nicht das Kind, sondern der Moment als ich die ca. 6-10 Jahre jüngere Läuferin vor mir überholte, die ein T-shirt trug auf dem stand "Polizei im Studium"! Im Ziel hatte ich mich dann doch noch freuen können und der nette Mann bemerkte meinen dicken Bauch und fragte ob ich zwei Medaillen haben möchte, das war sehr reizend von ihm und ich hatte wieder ein Lächeln im Gesicht!

Aber viel wichtiger, meine kleine Läuferin, hat ordentlich Gas gegeben und war vorn mit dabei! Ganz stolz ist sie nun auf ihre Medaille, das ist schließlich die Gleiche wie Mama sie hat!

Auch hier fliegt die Zeit so dahin und beim 3. Kind ist man bei weitem nicht mehr so darauf konzentriert wie in der ersten Schwangerschaft!

Ich habe nicht im Kopf welche SSW ich bin, weiß nicht wann der nächste Ultraschalltermin ist und lese auch nicht nach in welchen Entwicklungsstadium sich unser Kind befindet. Es läuft halt mit, so wie beim Joggen auch. Nach den anfänglichen Beschwerden, wie Müdigkeit und Übelkeit, geht es mir wieder besser und der Schwung ist wieder da Dinge in die Hand zu nehmen. Dennoch merke ich das es anderes und auch anstrengender ist wie sonst. Letzens habe ich einen Artikel gelesen in dem Stand das eine Schwangerschaft wie täglich 10km laufen sei, das plus Rennrad fahren, schwimmen und der übliche Rest, erklärt mir das Verhalten unseres heimtückischen Sofas! Natürlich gibt es auch Beschwerden, seit kurzen habe ich Sodbrennen, was mich weniger essen lässt. Es gibt Tage da kann ich kaum laufen, weil ich solche Ischias Probleme habe. Diese kenne ich noch aus der letzten Schwangerschaft mit Rafael, der kleine Brocken saß direkt auf dem Nerv. Meine Hebamme verschafft mir mit Akupunktur Linderung. Und was mir am Besten hilft, ist die Bewegung und Sport. Das klingt manchmal etwas skurril, aber habe ich die Möglichkeit zu laufen, schwimmen oder Radfahren geht es mir am Ende des Tages viel viel besser, als wenn ich viel gesessen habe oder ich keinen Sport gemacht habe! Durch langes sitzen habe ich auch schnell das Gefühl Wassereinlagerungen zubekommen, wenn die Beinchen sich ständig bewegen dürfen, habe ich nichts davon. Nachteil vom Sport ist, das habe ich schmerzhaft letzte Nacht erfahren, unheimlich schmerzhafte Krämpfe in den Beinen. Und so aus dem Schlaf gerissen zu werden ist echt gemein. Nun nehme ich regelmäßig Magnesium, da auch mein Bauch sehr oft hart wird. Klar die Muskeln brauchen Magnesium beim und nach dem Sport und durch die Schwangerschaft steigt auch da der Verbrauch. Resultat sind dann sehr unangenehme Muskelkrämpfe. Auch der Stress macht mir manchmal zu schaffen, power hin oder her, irgendwann ist der Akku leer und wenn dann keine Regeneration erfolgt, beklagt sich der Körper. Wir hatten nach unserem Segelurlaub den unvermeidlichen Einschulungsstress. Die Vorbereitungen, die Aufregung und natürlich die Emotionalen Momente wenn das große Töchterchen das erste Mal zur Schule geht waren enorm. Sodass sich auch hier der Bauch bemerkbar gemacht hatte und ich vorsorglich zum Arzt musste. Also wie man sieht, es geht mir gut, mit ein paar kleinen Abstrichen.

Viele aus unserem Freundes und Bekanntenkreis haben jetzt erst im 7. Monat davon erfahren das wir nochmal Nachwuchs erwarten. Dabei ist uns aufgefallen, stimmt, wir haben es überhaupt nicht an die große Glocke gehangen. Einigen ist nicht einmal der Bauch aufgefallen. Viele finden den Bauch sehr Mini und können es nicht glauben wie weit ich schon bin, selbst der Truppenarzt hielt mich für Anfang 5. Monat und meinte die Wehwehchen kommen ja erst noch! Es ist eigentlich ganz schön wenn man von seinen Bewegungen nicht so eingeschränkt ist, sich fit fühlt und noch alles machen kann. Anders herum nimmt kaum einer das ab wenn es einem mal nicht so gut geht. Eine Freundin ist letztens mit dem Rennrad davon gefahren und wartete mit dem Satz an der Ampel auf mich, "Sorry, ich vergesse immer das du schwanger bist". Und meine Tochter sagte letzte Woche zu mir, "Mama, in den Sachen sieht man das Baby überhaupt nicht". Bis jetzt passe ich auch noch in meine Lieblingsjeans, nur der Knopf geht nicht zu. Da binde ich dann einfach einen Haargummi darum, dann hält es! Wenn ich alle Schwangerschaften miteinander vergleiche, bin ich bei jeder fitter geworden. Ich hoffe das wird dieses Mal auch so!

Die ersten 12 Wochen sind geschafft und bis jetzt ist leider immer kaum eine Besserung in Sicht! 
Ich vermisse meine alte Form, ob das mein Fitnesszustand oder meine körperliche Form ist. Das deprimiert mich! So langsam schwinden schon die Muskeln und bei körperlicher Belastung habe ich das Gefühl mich das erste Mal in meinem Leben zu bewegen. Abgesehen davon das ich danach sowie so auf dem Sofa zusammen breche und einfach einschlafe! Dennoch versuche ich mich aufzuraffen und Schadensbegrenzung zu betreiben. Ich bewege mich so wie es eben geht und verausgabe mich dabei nicht mehr. Jetzt bei der 3. Schwangerschaft habe ich das Gefühl das mein Bauch exorbitant schnell wächst, ich kann es in der 12. SSW kaum leugnen ein Kind zu erwarten. Ich hoffe natürlich dass dies nicht in dem Tempo weiter geht. Nach  einigen Tränen habe ich mich nun auch von meinem Wettkampfplan verabschiedet und umgestellt. Ich werde im Training sehr wohl noch Rennrad fahren, allerdings sehe ich im Wettkampf ein zu großes Risiko und könnte mir einen Sturz nicht verzeihen. An Hindernisläufe werde ich entspannt ran gehen und bei Läufe genau auf mich und meinen kleinen Zwerg im Bauch hören. Mein Trainingsplan besteht jetzt aus Sachen den Spaß und Freude bringen, wie Inlineskaten, langen Spaziergängen, SUP und etwas Bouldern. Was ebenfalls mehr in den Vordergrund rückt sind Entspannungsübungen, Rückentraining und Dehnübungen. Natürlich zu den Dingen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Nur erfordert es im Moment gutes Timing, denn Arbeiten, Kinder, Haushalt und Sport ist gerade sehr anstrengend. 
Durch diese permanente latente und nervige Übelkeit fällt es mir sehr schwer richtig zu ernähren. Wenn ich ständig am Essen wäre, ging es mir besser. Da ich aber leider den Zeitpunkt verpasse, verfalle ich das Loch und weiß überhaupt nicht was ich vor Übelkeit essen soll, somit esse ich irgendetwas damit es mir besser geht. Ich hoffe das diese Phase bald überstanden ist und dann werde ich genau darauf achten was gegessen wird, wann gegessen wird und wie viel. Nicht um haargenau jedes Gramm Gewicht zu beachten, sondern um zu wissen auch nicht zu wenig zu essen. 
Jetzt ist der Grundumsatz nicht wesentlich gestiegen, dennoch möchte ich nicht dass es dem Baby oder mir an Nährstoffen fehlt! Jede Schwangere kennt es glaube ich, diesen leichten zügellosen Appetit auf eine kleine Sünde. Ich muss gestehen, bei mir ist es nicht die Schokolade, oder der MC Flurry wie bei der Schwangerschaft meines Sohnes, nein es ist viel schlimmer, ich liebe Mett! Und das steht leider auf der roten Liste für werdende Mütter. Ich muss gestehen, bei dem Fleischer meines Vertrauens sündige ich dennoch, aber nicht oft! Wo ich viel mehr darauf achte und was mir persönlich auch sehr wichtig ist, das Obst und Gemüse, sowie Kräuter und Wildpflanzen richtig gewaschen werden und ich auch die Finger von Lebensmittel lasse, die bereits ein paar Tage liegen. Auch unsere Katzen Luna und Leopold streichel ich noch, nur das Katzenklo darf mein Mann jetzt machen.

Ich habe ein total schlechtes Gewissen sooo lange nichts mehr von uns hören zu lassen, aber die letzten Wochen haben wir uns alle zu 100% auf den kleinen Mann konzentriert.

Ein kleiner Rückblick:

Es musste natürlich so kommen, das Rafael doch ins Krankenhaus musste. Zusammen lag ich fast zwei Wochen mit im auf Station 2 und zunächst wussten wir auch nicht wirklich ob er wieder gesund wird. Er hatte ein schweres Nierenleiden. Ich möchte es hier auch gar nicht so ins Detail gehen, aus Rücksicht auf seine Privatsphäre.  Es ist aber als Mama überhaupt kein Spaß und nervlich eine unheimliche Anspannung so eine Zeit mit zu erleben. Ich ziehe vor jeder Mutter meinen Hut die mit einem kranken Kind, egal was es hat, so eine schwierige Zeit durchmachen muss. Für uns alle geht es nun Berg auf und der kleine Held muss zwar noch Medikamente nehmen und regelmäßig zur Wiedervorstellung, wir sind aber guter Dinge das er diese Krankheit ohne weitere Schäden überstehen wird. Und die Kleinsten sind wirklich so tapfer und stecken echt viel weg, das man sich manchmal selber vorkommt wie ein Weichei! Ich bin verdammt stolz auf meinen Sohn und auf meine Familie, wie wir diese Situation gemeistert haben und wie schön es ist, endlich dieses unbeschreiblich schöne Gefühl zu erleben, wenn das eigene Kind wieder spielt und lacht und Blödsinn macht! Momentan gewöhnt er sich in den Alltag ein und für uns alle kehrt die Normalität zurück!

In den letzten Wochen war ich sportlich auch nicht ganz untätig, aber doch sehr eingeschränkt. Im Krankenhaus waren wir viel spazieren und an der frischen Luft, aber der Sport und das Training waren für mich so unwichtig wie noch nie. Ich konnte auch gar nicht, die nervliche Anspannung hat mich so viel Energie gekostet das ich nun das Gefühl habe von vorn anzufangen. Ich war nur ein paar mal laufen und etwas Rennrad fahren, endlich nicht mehr frieren und ich kann den Frühling genießen. Auch das Wasser der Nordsee wird schon wärmer und ich kann schon ein paar Züge machen, nicht mehr lange und ich werde meine Bahnen ziehen.

Mein Traum für diesen Sommer, ein Windsurf SUP- hoffentlich kann ich ihn mir dieses Jahr noch erfüllen. Das ist quasi ein allround SUP, wo mein zum einen gemütlich mit den Kindern über den See paddeln kann oder man baut das Rigg auf und surft über die Nordsee. Leider ist das Multitalent nicht ganz billig und steht schon seit Jahren ganz oben auf meiner Wunschliste.  

Ich werde mich jetzt wieder intensiver mit mummyshealth beschäftigen und die Seite wieder mit Leben und aktuellen Geschehen füllen. Ich freue mich natürlich über Feedback und möchte mich auch noch an dieser Stelle für die tolle Unterstützung und die vielen Nachrichten und Zusprüche während unserer Krankheitsphase bedanken. Das war wirklich sehr lieb von Euch allen und hat mir viel Trost gespendet, ihr seit klasse!

Jetzt muss ich einfach Ballast abwerfen und mir meinen Kummer von der Seele schreiben. Ich denke jede Mutter kann mir nachfühlen und wird das Gleiche auch schon mal durchgemacht haben. Aber so ist das als Mama und gesagt hat es uns vorher keiner, denn dann hätte der eine oder andere sich vielleicht anders entschieden. Ich rede davon wenn die lieben Kinderchen einmal krank sind, also so richtig krank, nicht nur schnupfen und husten, oder so ein lästiger Magen- Darm- Infekt. Nein, ich rede von dem wo man hilflos und voller Sorgen neben dem Kinderbett kniet, die Hand des schlafenden heiß pulsierenden Kindes hält und sich mit der anderen die Träne von der Wange wischt. Man wünscht sich, das diese Zeit ganz schnell vorbei geht und wartet sehnsüchtig auf diesen Moment wo es dem kleinen Spatz wieder besser geht. Und da ruft man sich ins Gedächtnis zurück das es nichts wichtigeres wie GESUNDHEIT gibt, denn ohne die kann man eigentlich nicht viel bewirken. Wie kostbar, oder?

Bei uns fing es Mitte Februar an, als Rafael seine erste Mittelohrentzündung bekam, die hatten wir dank unserer Homöopathin schnell unter Kontrolle. Allerdings spiegelte sich letzten Montag genau das gleiche Bild wieder. Auch hier war zunächst Besserung in Sicht, das Fieber ging zurück und wir nahmen an, der kleine Mann wäre über den Berg. Doch einen  Tag später kam das Fieber zurück und der Gesundheitszustand zerriss mir mein Mamaherz, der HNO fand noch eine Mandelentzündung- die ich bis jetzt noch nicht erkannt habe. Nur leider hat er die Entzündung hinter dem Ohr übersehen. Sodass die Gefahr einer Hirnhautentzündung bestand und das Antibiotikum unumgänglich war. Ich hoffe das wir das nun geschafft haben, es war unsere erste Erfahrung mit Antibiotikum und ich würde sie mir gerne ersparen, denn Rafael verträgt es nicht! Er ist völlig aufgequollen, hat einen sehr dicken Bauch und seltsamen Urin. Jetzt soll ich dem Arzt eine Urinprobe vorbei bringen, was deutlich schwieriger ist als ein Hindernislauf! Völlig panisch rennt er aus dem Badezimmer wenn er den Pippibecher nur sieht. Je nach Befund des Urins müssen weitere Untersuchungen gemacht werden, hoffentlich nicht im Krankenhaus. Die zweite Flasche des Medikaments bleibt mal schön im Schrank stehen, in der Hoffnung das die Entzündung nicht zurück kommt. Und hoffentlich funktionieren die kleinen Nieren noch so wie sie sollen und hoffentlich geht dieses aufgequollene zurück und ich kann einfach wieder unbeschwert mit meinen Kindern bei Sonnenschein am Strand spielen und lachen, mehr will ich gar nicht. Komischerweise rückt in solchen Situationen das eigene Interesse in den Hintergrund, ich habe kaum Hunger und muss mich dazu zwingen etwas zu essen und mein Bewegungsdrang hält sich auch in Grenzen, auch wenn ich gestern die Spielrunde mit den Zwergen sehr genossen habe.

Nachdem ich merke das ich sehr viel das Wort "Entzündung" und "Hoffnung" verwendet habe, bin ich gedanklich in der nächsten Woche- wo ich mir ein Stück Normalität zurück wünsche!

Juhu! Ich habe mir endlich neue Laufschuhe gegönnt, damit die Knie nicht mehr schmerzen und ich wieder jeden Kilometer genießen kann. Gesten bin ich eine ganz gemütliche Runde mit den Kindern gelaufen. Unsere große Motto kann ich schon richtig gut mitnehmen, 10- 15 Kilometer fährt sich ohne zu motzen. Das macht echt Spaß und gut zu wissen, somit wird es immer leichter das Training mit in den Alltag einzubinden.

Dieses mal habe ich mich für die Marke BROOKS entschieden, gar nicht mal bewusst. Ich habe meine Füße neu vermessen lassen und dann den Schuhe bestimmt- und er war der erste und super sitzende Laufschuhe. Ja,und er ist pink!

Nachdem ich mich die Woche etwas zurückgehalten habe, da ich immer noch nicht weiß warum ich diese komischen Schmerzen in den Beinen hatte und ich auch erkältungsbedingt den kleinen Mann mit dem Hammer im Kopf sitzen hatte, musste ich heute endlich mal wieder die Schuhe schnüren. Auch wenn ich das Wetter zur Ausrede gehabt hätte!

Kurzentschlossen wusste ich nach dem ersten Kilometer, das wird ein Tempolauf! 

So bin ich auf gute 13km in 01.10:42 gekommen. Seit meine gute Nachtlektüre ein neues Laufbuch ist, verändere ich auch meinen Laufstil und achte gerade sehr auf meine Haltung. Allein das ich auf das Läuferdreieck in meinen Armen achte und meine Beine intensiver anferse, komme ich schneller voran.

Der einzige Nachteil im Moment, ich brauche dringend ein zweites Paar Laufschuhe!!! Aber da bin ich typisch Frau- ich kann mich nicht entscheiden und würde auch sehr gerne mal eine andere Marke ausprobieren. 

Nächsten Sonntag ist in Bremen der 3. AOK Winterlauf und ich hoffe immer noch auf eine Laktatmessung, um mich besser einschätzen zu können und das Training besser anpassen zu können. Bis dahin werde ich mich die Woche nicht schonen, denn den Lauf am Sonntag über 20km nehme ich mit ins Training auf.

Familienausdauer!

In Vorbereitung auf den Obstacle Fight Hindernislauf stand heute ein langer Ausdauerlauf mit Kindern und Kegel an.

Leider hielt sich die Motivation unserer Tochter in Grenzen und wir mussten mehrere Stops einlegen.

Nichts desto trotz war es ein schöner Ausflug durch den Wald, bei knappen 2° und etwas Nebel. Die zweite Runde drehte ich alleine um dann doch noch etwas in Fahrt zu kommen.

Das Ergebnis war okay, 21 km im GA1 Bereich!

Der Obstacle Fight ist ein Hindernislauf auf der Nordseeinsel Norderney.

Dieser findet am 04.02.2017 statt. Ich bin gespannt und freue mich auf meinen ersten Hindernislauf...

Bis dahin heißt es trainieren, trainieren, trainieren...

 Zum Abschluss gab es heute Stockbrot am Lagerfeuer im Mondenschein!